Recomandari pentru un somn sanatos

Recomandari pentru un somn sanatos

Adultii ar trebui sa doarma cel putin 7 ore pe noapte in mod regulat pentru a fi sanatosi. Timpul de somn optim depinde de la o persoana la alta, unele persoane avand nevoie chiar si de peste 9 ore de somn.

Stabileste-ti un orar care sa iti permita sa dormi suficient.

Un somn de calitate este foarte important: evita seara factorii care iti pot perturba somnul, precum alcoolul, bauturile care contin cofeina, tutunul.

Un program regulat de somn este important pentru a fi odihnit. Incearca sa te trezesti mereu la aceeasi ora si du-te la culcare atunci cand simti ca iti este somn.

Un somn sanatos:

  • este vital pentru sanatatea ta fizica si mentala
  • iti imbunatateste memoria si concentrarea
  • te tine alert si te ajuta sa reactionezi rapid, ceea ce promoveaza sanatatea ta personala si publica. Daca nu dormi suficient sunt mai multe sanse sa fii implicat intr-un accident la birou sau atunci cand conduci.

Sursa: sleepeducation.org

Share this post